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更年期必吃四大類食物

🌸1、天然雌激素

🥜豆類、穀類、山藥、地瓜等,都有助於減緩荷爾蒙變化引起的不適。其中富含大豆異黃酮的黃豆、黑豆更是更年期的保健首選


🌸2、豐富蛋白質:

🥩🍗穩血糖、增飽足、維持肌肉量增加蛋白質的攝入,為我們增加身體肌肉量打底。蛋白質可吃肉,海鮮、魚、蛋、奶、豆類等。


🌸3、新鮮蔬果:

🥬增加纖維與飽足感

蔬菜含有豐富的維生素。維生素有助於能量的代謝,讓身體的運作維持正常。


🌸4、全穀類:

🍜減少血糖波動,可用蕎麥麵、全穀麵包、全穀饅頭,或是燕麥、紅藜等代替精緻澱粉,減少身體的血糖波動以及對糖和甜食物的依賴。


🥚🍤🦐另外也可多補充雞蛋、奶製品、海帶、小魚乾。🌞每天曬太陽5分鐘到10分鐘,也對更年期有所幫助。




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#有機文化 🌿~健倍, 更年期緩解片+ 穩和情緒, 加強記憶


加拿大政府衛生署驗證編號 NPN: 80039064


💊 120粒蔬菜級膠囊/瓶


✔️純天然配方

✔️針對更年期和絕經前的不適症狀

✔️緩解潮熱,盜汗和緊張情緒

✔️穩和情緒,加強記憶

✔️支持健康性慾

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